La ciencia tiene una respuesta al debate de la ducha entre la mañana y la noche

La ciencia tiene una respuesta al debate de la ducha entre la mañana y la noche

Entrevista a Andrés Manuel López Obrador con Javier Alatorre (Febrero 2019).

Anonim

Hay muchas preguntas en la vida que se disputan: ¿Se cuelga el papel higiénico por encima o por debajo? ¿Es un perro caliente un sándwich? ¿GIF se pronuncia "Gif" con una G dura o "Jif" como la mantequilla de maní? ¿El vestido es realmente blanco y dorado o negro y azul? Y finalmente, ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Bueno, los investigadores pueden tener una respuesta científica al debate sobre la ducha, y digamos … es complicado.

Team Night Shower

Según los estudios, tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mejor. Si bien la investigación anterior se ha centrado principalmente en baños de agua tibia, es probable que una ducha tibia tenga un efecto similar. (Y si constantemente te estás duchando con agua fría, no entendemos tu vida). La conexión entre el sueño y las duchas tiene que ver con la temperatura corporal, que ayuda a regular tu ritmo circadiano. La temperatura corporal es más alta por la mañana y por la tarde, cuando es probable que se sienta más despierto. A medida que la temperatura de su cuerpo baja por la noche, comienza a sentir sueño. La ducha caliente de la tarde puede sonar contradictoria, pero de acuerdo con Christopher Winter, MD, un miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y director médico en el centro del sueño en el Hospital Martha Jefferson, la ducha inicialmente eleva la temperatura de su cuerpo. Sin embargo, después de salir de la ducha, la temperatura de su cuerpo disminuye, lo que indica que es hora de ir a dormir (o al menos hacer que sea más fácil conciliar el sueño). El momento óptimo para ducharse es de 60 a 90 minutos antes de acostarse, para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para enfriarse (y secarse; a nadie le gusta una almohada mojada). Y todos sabemos los beneficios reconstituyentes de un buen sueño en su mente y cuerpo: es menos probable que esté irritable, estresado o que coma en exceso sin pensar.

Ducharse por la noche también le asegura que se lavará la cara antes de acostarse, lo cual es esencial para mantener una piel sana. Su piel está expuesta a diario a persas bacterias y radicales libres, y tomarse un tiempo para lavarse el maquillaje, la crema hidratante y la suciedad general de la vida cotidiana ayuda a reducir las arrugas y .

Team Morning Shower

Los manifestantes de la mañana, no se preocupen: hay ventajas para un a. metro. enjuague también. Según Shelley Carson, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Harvard, tomar una ducha puede ayudar a despertar la creatividad. La evidencia anecdótica ha demostrado que los descubrimientos creativos ocurren después de un período de incubación, o cuando el pensamiento consciente original es seguido por un período sin "pensamiento consciente relacionado con la tarea" (también descansando su mente y dejando que algunos pensamientos se cuelen en su cabeza hasta que se formen completamente ideas). Si tiene un problema apremiante que necesita una solución lista para usar, colocar ese problema en la parte posterior de su cerebro y distraerse por un corto período de tiempo en realidad puede ayudarlo a resolverlo. Una ducha es un gran lugar para dejar que su mente pague porque es donde está alerta y relajado.El agua tiende a tener un efecto calmante, eliminando la estimulación externa y dándote espacio de cabeza para tener ese momento Aha, y por la mañana es cuando tu mente probablemente estará lista para afrontar el día que viene.

Además, si eres una máquina de afeitar torpe, las duchas matutinas son tu mejor opción, ya que tienes un aumento de plaquetas (las células que se unen para formar coágulos de sangre) temprano en el día. Si te pones accidentalmente a ti mismo, dejarás de sangrar más rápido.

El veredicto

Entonces, la respuesta a cuándo es el mejor momento para ducharse … depende de sus objetivos. (Y el debate continúa.) Si usted tiende a tener problemas para atrapar a Zzz, una ducha nocturna puede ayudarlo a quedarse dormido. Si necesita resolver problemas de forma creativa, intente una ducha matutina para ayudar a que las ideas salgan a la superficie. La hora del día en que te ejercitas obviamente también juega un factor (por ejemplo, si tomas una clase de spinning matutino, probablemente no deberías esperar hasta la hora de dormir para ducharte). O cubre tus bases y haz ambas cosas. Honestamente, siempre y cuando se dedique regularmente a una buena higiene personal, la ducha sea cual sea la hora del día que mejor le convenga.

¿Eres una persona de la ducha de la mañana o la noche? Haznos saber @feminineclub!