6 Consejos saludables que te evitarán enfermarte en el trabajo

6 Consejos saludables que te evitarán enfermarte en el trabajo

6 alimentos que incrementan el tamaño de tus gluteos (Noviembre 2018).

Anonim

Enfermarse es lo peor, especialmente cuando el clima es más agradable afuera. Es muy horrible cuando estás atrapado en tu oficina guay con compañeros de equipo enfermos que contaminan los bocadillos compartidos de trabajo saludable y básicamente cada superficie. Para combatir esa molesta gripe que siempre parece estar flotando, hablamos con la médica familiar certificada por la junta, la Dra. Tiffany-Lowe Payne, sobre cómo mantenerse saludable. Desplácese por sus consejos para evitar el próximo virus que barre su oficina.

1. Lávese las manos con frecuencia . Es una apuesta segura que has escuchado este consejo en innumerables ocasiones, pero lavarse las manos ES una de las mejores maneras de evitar enfermarse. Aproveche al máximo el lavado de manos cargando jabón y lavando durante al menos 20 segundos. Luego, enjuáguelos con agua corriente limpia y séquelos con una toalla limpia (¡también es una buena opción para el secado al aire!). Si no puede llegar a un fregadero, se ha demostrado que el desinfectante de manos es tan efectivo, siempre que esté compuesto al menos por un 60 por ciento de alcohol.

2. Proteja su cara . Tiffany nos dice: "Cuando estás en el trabajo, especialmente en la temporada de frío y gripe, ten cuidado con la frecuencia con la que te tocas los ojos, la nariz y la boca, ya que estas son las vías principales para introducir gérmenes en tu cuerpo. "Tiffany dice que esto es muy importante si te muerdes las uñas, ya que el área debajo de las uñas es un lugar ideal para que prosperen las bacterias.

3. Aguante la respiración . Tiffany pregunta: "¿Sabías que cuando alguien estornuda o tose, liberan una serie de gotas que pueden viajar hasta cuatro pies en prácticamente segundos? "¡Ay! Si te obligan a sentarte junto a un compañero de trabajo enfermo, ella sugirió tratar de aguantar la respiración durante 10-15 segundos después de la tos o el estornudo de tu compañero de trabajo, para permitir que la nube de bacterias se disperse en el aire.

4. Paso fuera . Cuando cerramos las ventanas en el trabajo para evitar el clima, naturalmente tenemos que compartir el aire interior con quienes nos rodean, lo que Tiffany dice que es una de las razones más comunes por las que las personas se enferman en el trabajo con tanta frecuencia. Si puede, intente abrir las ventanas aunque solo sea por una pequeña parte del día, para permitir que ingrese aire fresco.

Si no trabaja en un lugar que tiene ventanas, aproveche cualquier oportunidad que tenga para sal afuera. Tiffany nos dice: "Esta no es solo una excelente manera de aclarar tu mente y enfocarte de nuevo si estás teniendo un día particularmente estresante, sino que también es una excelente manera de limpiar tus senos paranasales y eliminar todas las bacterias que puedan siéntete en tu nariz, ya que esos son los culpables que pueden enfermarte. "

5. Vacúnese . Tiffany señala sabiamente: "¡Una onza de prevención vale una libra de curación! Una y otra vez, los estudios han demostrado que las vacunas no solo salvan vidas, sino que también pueden prevenir enfermedades, enfermedades y, en última instancia, mejorar nuestra calidad de vida."Ella dice que la vacuna contra la influenza todavía se considera una de las mejores medidas preventivas que puede tomar para evitar enfermarse, ¡así que consiga una!

6. Concéntrese en su salud general . Tiffany señala que la prevención de enfermar finalmente comienza de manera antes de que entras a tu oficina. Ella dice: "Las cosas que haces día a día para mantenerte saludable son extremadamente efectivas para ayudarte a evitar caer presa de los virus y las bacterias que flotan en la oficina. "Para mantenerte en forma de lucha contra los gérmenes, realiza un esfuerzo serio para llevar una dieta bien balanceada, hacer ejercicio regularmente sin exagerar, obtener 6-8 horas de sueño de calidad y vivir una vida bien balanceada.

¿Cómo te mantienes saludable en la oficina? Tuitea @feminineclub¡y háganos saber!

( Fotos a través de Getty )