Cómo usar ganadores correctamente

Cómo usar ganadores correctamente

¿CÓMO TOMAR CORRECTAMENTE UN GANADOR DE PESO? (Julio 2019).

Anonim

Gainer es un suplemento dietético que consiste en carbohidratos simples y complejos, así como en proteínas. Los carbohidratos llenan de energía el cuerpo del atleta y las proteínas son responsables del aumento de la masa muscular, por lo que el ganador es un producto de calidad que contiene solo elementos naturales.

Necesitarás

  • - Ganador
  • - Leche (agua o zumo).

Instrucción

1

Si tienes un físico delgado y es muy difícil que subas de peso, un geyner te será perfecto, ya que contiene más carbohidratos que proteínas. Este tipo de nutrición deportiva ayuda a mantener el glucógeno muscular. Los músculos obtienen la cantidad necesaria de aminoácidos, de modo que no solo se restauran rápidamente, sino que también crecen.

2

Al comprar un ganador, asegúrese de que no contiene azúcar. Algunos fabricantes no indican específicamente la presencia de azúcar en el embalaje de su producto. También preste atención a la cantidad de proteína, que debe ser de al menos 20-25 por ciento, de lo contrario, comenzará a ganar peso no a expensas de los músculos, sino a expensas de la grasa. Para no equivocarse en la elección, compre nutrición deportiva solo de fabricantes probados que durante mucho tiempo han demostrado su valía en el mercado.

3

Tome un ganador todos los días en porciones iguales. No exceda la dosis indicada en el paquete para no ganar el exceso de peso. La cantidad de ingesta de la mezcla dependerá de su peso corporal, entrenamiento atlético, la intensidad del entrenamiento y la necesidad de calorías. Por lo general, a la vez se utilizan 100-150 gramos de mezcla seca. Si nota que ha comenzado a ganar peso, reduzca la cantidad del medicamento y úselo solo antes de los entrenamientos.

4

Revuelva su peso con leche, jugo o agua fría. No lo revuelvas en agua hirviendo, para que la proteína no pierda sus propiedades beneficiosas. La cantidad de líquido recogido a su discreción. Divida la dosis diaria en dos partes iguales. Tome la primera parte entre el desayuno y el almuerzo. El segundo es mejor beber después de un entrenamiento o por la tarde, si no hay ejercicio.

5

Tome un ganador 30 minutos antes del comienzo de las clases, entonces la proteína será mejor absorbida por el cuerpo. Obtendrás una fuente adicional de energía. La recepción de la mezcla una hora después del entrenamiento le proporcionará proteínas, es decir, Material de construcción para los músculos. Los carbohidratos contenidos en la preparación, te llenarán con la cantidad necesaria de calorías. Después de una hora y media después del entrenamiento de fuerza, se forma una ventana de proteína-carbohidrato, que debe llenarse para que los músculos crezcan en lugar de agotarse. Gainer hace frente perfectamente a esta tarea.

Buen consejo

Si no puede tomar una porción regular de comida, puede reemplazarla con una porción ganadora. Si quiere aumentar de peso rápidamente y no tiene una tendencia a tener sobrepeso, complemente su dieta con esta mezcla. Para el mismo propósito, puede tomarlo por la noche para aumentar el contenido calórico general de su dieta.

  • Gainer Start Mass Questions